سلام مامانا گل امروز سونو رشد رفتم گفت که وزنش یکم پایینه نسبت به هفتت چیا بخورم جنینم وزن بگیره کلا اشتها ندارم هنثزم از بوی غذا حالم بد‌میشه تهوع دارم

لایک کن منم ببینم

حبوبات سیب زمینی تخم مرغ سبزیجات ماهی ماست شیر

فقط و فقط بستنی البته اگه دیابتی نیسی
من جواب گرفتم که میگم😁

چیزایی که پروتئین داره بخور
کباب مرغ
کباب گوشت
کوبیده
جوجه
تخم مرغ آب‌پز
سیب زمینی آب پز
مغزیجات
شیر بادام
شیر پسته
شیر خالی روزی ۲ لیوان بخور
بستنی
دلستر

ولی شنیدم بستنی و دلستر و خربزه واسه وزن گیری خوبه
شیر هم خوبه
لیدی میل هم از داروخانه بگیر بخور اونم خوبه