سلام دوستان وقتتون بخیر
برای اینکه سر بچه وارد لگن بشه چه کارهای باید انجام بدیم

پوزیشن سجده خیلی خوبه

مدل نشستنت رو درست نکنی هرچی ورزش کنی بیهوده میشه.

حرکت گربه گاو و حرکت چرخوندن لگن برای من خیلی مفید بود، الان عکس چندتا حرکت هم برات میفرستم دکتر بهم گفته بود انجام بدم و خیلی خوب بود برام . البته یکیش سخته باید حتما کسی پیشت باشه.

آره اونم خوبه یا حالتی که میشینی رو‌دسشویی ایرانی راه برو

عزیزم اینارو کلاس کامل بهتون میگه
یا بزنیم تو پیجای ماما

پله بالا پایین برو پیاده روی کن

اسکوات
پروانه
پیاده روی
اسکوات غیرقرینه
چرخش هاس لگن

هروقت موقش بشه خودش میره
کار خاصی نمیخاد بکنی