سلام دوستان این حرکتی که میگن از هفته ی ۲۸باید بشموریم چجوریه بعد از غذا؟؟ یعنی میشه توضیح بده

همه نی نیا مث هم نیستن
هرکسی ی الگو حرکتی داره
معمولا میگن بعد از وعده های اصلی غذایی ب پهلو ک دراز کشیدین ی سه چهارتایی حرکت داشته باشه، مثلا فسقل من معمولا وقتی چیزای خنک میخورم تکون میخوره یا اخر شبا🥱

دکتر من گفت یک ساعت بعد از یکی از وعده های غذایی صبحانه. ، نهار یا شام ، موقعی که کاری نداری ، استراحت میکنی ، آرامش داری بشمار چهار تا ضربه بزنه کافیه
گفت کل روز نمیخواد بشماری الکی استرس نگیری

ببین گلم دکتر به من برگه داده.از,ساعت9 صبح گفت شروع کن حرکت هاشو تیک زدن تا ساعت9شب باید ده تا حرکت ثبت بشه یعنی اوکی من معمولا تا نه شب تیک هام تموم میشه.