بهترين چيز براي وزن گيري ني ني چيه؟ بستني نميتونم بخورم قندم سريع بالا ميره
حليمم دوس ندارم😐

بیا منو بخور🤣

جو بخور، مثلا سوپ جو، یا جو پرک بگیر بریز تو غذاهات

تخم مرغ ابپز
حبوبات
کله پاچه
کباب
سینه مرغ
بادام گردو پسته

ابگوشت
کباب
تخم‌مرغ
خرما‌
آجیل

سینه مرغ
گوشت گوسفند
کاهو
بروکلی
تخم مرغ
اجیل

سمنو هم خوبه

سینه مرغ، حبوبات مثل آش، قارچ، ماءالشعیر و بزار گازش بره بعد بخور

ابگوشت
تخم مرغ اب پز
سیب زمینی کبابی
آجیل و بادام
کباب کوبیده
جوجه کباب
گوشت مرغ

آبگوشت
کباب
فیله مرغ
حبوبات

تخم مرغ هم خیلی کمک میکنه

شنیدم اواکادو و دلستر تلخ

ابگوشت
تخم‌مرغ