سلام مامانا من دیروز دکتر رفتم به خاطر اینکه قندم لب مرز بود بهم متفورمین داد و گفت که ده روز دیگه برم آزمایش قند دوساعته بدم
تو این مدت چیا بخورم و چیکارا کنم که تاثیرش زیاد باشه برای کاهش قندخون

کاهو،خیار سبز همراه غذاتون بخورین عالیه
مصرف نون و برنج کم کنین. شیرینی جات کم تر کنین، آب زیاد بخورین

عزیزم بامیه یگیر از وسط برش بده بریز تو آب شب تا صبح بذار بمونه بعد هر روز صبح ناشتا اون آبو بخور خیلی تاثیر داره قشنگ قندو کنترل میکنه. برنج سفیدتو کم کن در حد ۲ تا قاشق بخور. سعی کن بیشتر از عدس و کینوا اینا به جای برنج استفاده کنی. میوه با قند بالا اصلاً نخور مثل هندوانه و خربزه و… کلاً قند مصنوعی رو حذف کن.

به من اول دکتر زنان متفورمین ۵۰۰داد گفت یدونه بعد ناهار بخورم بعد رفتم غدد گفت همون یدونه ۵۰۰رو نصف کن نصف بعد ناهارنصف بعد شام تاضعف نکنی گفت کره وعسل ومربا نخورم میوه های شیرین مث انگور نخورم برنج ده قاشق بیشتر نخورم -برنخ خوردی دیگه نون نخور-نونم سنگگ خوبه قندش پایینه سعی کن بیشتر چیزای پروتئینی مصرف کنی مث تخم مرغ

کدو رو رنده کن تو ماست بخور
خیار زیاد بخور
نون جو بخور
برنج هشت قاشق بخور
قند و شیرینی و شکر و هر چی قند مصنوعی هست حذف کن

قندت چند بود

نون و برنج و نشاسته و ماکرونی خیلی کم کن تو غذاهات ازبامیه استفاده کن شنبلیه تو سبزی هات بخور.کدو سبز رنده شده باماست بخور.پیاده روی داشت

چیزای نشاسته دارم کم بخور مث ماکارونی وسیب زمینی

عزیزم قند منم بالا بود، من قند مصنوعی رو کامل حذف کردم یعنی هرچیزی شیرینی که هست، میوه رو قبلا زیاد میخوردم کردم روزی سه واحد، برنجم رو در حد یه کفگیر یا کمتر میخورم خودت رو با پروتئین مثه انواع گوشت و حبوبات سیر کن و البته سالاد. نون رو نون سبوسدار بگیر که قند کمتری داشته باشه، همه اینا رو که رعایت کنی سریع قندت میاد پایین. من تو ده روز قندم از ۱۱۴ ناشتا رسید به ۸۹

دکتر غدد رفتی یا دکتر زنانت داد؟