بچه ها شما که ضعف زیاد میکنید چیا میخوردید که هم قند نداشته باشه هم خیلی چاق نکنه هم جلو ضعفو بگیره من الان ناهار خوردم و حجم غذامو کمتر کردم ولی دلم داره ضعف میره اینجوری نبودم تازگیا اینجوری شدم

بادام‌بخور

سنجد عالیه

سیب میخورم من

میوه ، آبمیوه طبیعی ، هندونه مطمعن باش وقتی قندت میوفته باید یچیز شیرین قندت نمیره بالا

سالاد هم خوبه

من خودم‌پنیرو سنگگ میخورم چون نون قند داره

فقط خیاربخور هم جلو ورمتو میگیره وهم سیرت میکنه نمک اصلا روش نزن

سیب یا گلابی یا انار
گاهی وقتها چندعدد بادام

خیار خوبه گوچه هم خوبه
من خودم سیب میخورم
اب زیاد میخورم که باعث میشه زیاد گشنم نمیشه
مغزیجات بخور
ولی سعی کن قندو شکر رو حذف کنی
من که چون ویار چیزای ترش دارم از چیزای شیرین متنفرم

وای منم همش ضعف دارم
خیلی هم وزن اضافه کردم

با هیچی‌هم سیر نمیشم

منم مثل شمام و تند تند ضعف میکنم چند روز پیش پیش دکترم بودم گفت یا یه لیوان شیرو خرما بخور یا نون پنیر سبزی …

سفیده تخم مرغ آب‌پز بخور

هر چیزی ی اندازه خورش قند دارع

پسته خام بخور