آهن و کلسیم و کی میخورین چ‌ساعتی؟؟؟

قرص تیرویید نیم ساعت یاچهل دیقه قبل صبحونه
مولتی ویتامین بهد صبحونه
ساعت ۱۲ظهر قرص اهن
بعد ناهار قرص قند عصر بعد میان وعده قرص کلسیم
بعدشام ویتامین دی
ساعت ۱۲شب قرص اهن دوم🫠🫠

آهن شب ها یک ساعت بعد شام
کلسیم ظهر ها بعد از ناهار

اهن و شبا میخورم قبل خواب.کلسیم عصر

آهن بعدشام کلسیم بعدناهار

من آهنو ناشتا میخورم یکم بعد میوه میخورم بعد صبحانه،کلسیمم شبا قبل خواب

آهن شب قبل خواب
کلسیم هر روز بعد صبحانه

اهن اخرشب
کلسیم بعداز صبحانه

کلسیم بعد از صبحانه، اهن یکساعت بعد از شام

من اینقدر قرصام زیاده که دیگه مغزم هنگ میکنه بخدا نمیدونم کدومو کی بخورم اصن🥲

کلسیم بعد نهار که ویتامین دی هم داره جذبش بالاس
اهن یک ساعت قبل خواب با معده پر