دوباره پای بی قرار و دوباره بی خوابی😩😥

من ضعف پا میگیرم شدید شبا

برای درمان خانگی سندرم پای بی‌قرار در بارداری چه کنیم؟

ورزش روزانه یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند علائم سندرم پای بیقرار را کاهش دهد. البته بین زمان ورزش و خوابیدن باید دو ساعت فاصله باشد.

مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل و کافئین نشانه‌های سندرم پای بیقرار را بیشتر می‌کند.

بهتر است خانم‌های باردار قبل از خواب کیسه‌ی آب گرم روی پاهای خود قرار دهند و پاها را به آرامی ماساژ دهند.

رعایت بهداشت خواب مانند داشتن الگوی خواب منظم و استفاده نکردن از وسایل الکترونیکی، دوش آب گرم، خوابیدن در جای تاریک و آرام و خواندن چند صفحه کتاب از موارد مهمی است که بی‌خوابی شبانه را درمان می‌کند. .

برای درمان سندرم پای بیقرار در دوران بارداری بهتر است قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید و کمی قدم بزنید.

در دوران بارداری نباید از داروهای گیاهی استفاده کنید، زیرا برخی از داروها بر سلامت جنین عوارض نامطلوبی دارند.

من تو خواب یهو پام میگیره مثل سنگ میشه😢

قبل خواب ژل های خنک کننده بمال خیلی خوبه بالش بزار زیر پات .
من دکتر آس آ داد خوردم انقباضاتم خیلی کم شد .البته سمت راستم افزایش شریان رحمی هم داشتم که خوب شدم

من که سرم داره میترکه نمیدونم چیکارکنم

وای پاهام جوری درد میکنه گریم میگیره

منم همش درد پای سوزناک نمی دونم چکار کنم چی استفاده کنم دلم میخواد بزنم به دیوار یعنی خود به اشکم بیرون میاد