سلام خانما من تنبلی تخمدان دارم میخوام که از این ماه برم باشگاه درکنارش میخوام تا جایی که میتونم رژیم غذای داشته باشم بنظرتون چی بخورم خوبه چه چیزایی نخورم

برای تغذیه ک شکر و نمک و چربی و لبنیات و کم مصرف کن
ورزشتم بدنسازی کار نکن ورزش هوازی برو یا پیلاتس و یوگا

باشگاه خوب نی عزیزم
ورزشی مثل یوگا و اینا خوبه باشگاه ورزش سنگینی من تنبلی داشتم رفتم باشگاه دو تا تخمدان هام تنبلی شد

سعی کن قرصای هورمونی نخوری دیگه چیزی جز ض رر نداره بر اساس تجربه بهت میگم من خودم با همین اصلاح سبک باردار شدم


اضافه وزن داری حتما رژیم بگیر

بهتر که کربوهیدرات کم کنی ولی حذف نکنی پروتیینی زیاد بخور شریتی جات مصنوعی کلا حذف کن. محصولات کارخونه حذف کن. خرما شیره توت مویز جایگزین کن. بادام درختی روزی ۱۴ تا بخور


ورزشی هم که میری بدن سازی کار با دستگاخ اصلا نباشخ یا ایروبیک برو یا پیلاتس.

این چیزا فایده نداره فقط برو دکتر قرص بهت میده دیگ هم پریودت منظم میشه هم تنبلی تخمدانت کنترل میشه چون تنبلی تخمدان درمان نداره فقط میتونی کنترلش کنی همین