خانما مصرف روزانه اجیل برای وزن گیری نی نی چقدره؟ از هرکدوم چقدر بخوریم؟

از هر کدوم از مغزیجات ۵دونه کافیع

من کلاازوقتی فهمیدم حاملم۴مغزخام(پسته،فندوق،بادام درختی،بادام هندی)گرفتم هرروزازهرکدومش۳تادونه میخورم هرروزم باصبحونم یدونه گردومیخورم

من ۱۰ تا بادوم درختی خام. ۱۰ تا هم بادوم زمینی.
گردو هم گاهی با صبحانه

من ۱۰ عدد میخورم حالا هر مغزی جات باشه

ی مشت بسته ...

من روزانه یه گردو و ۱۰تا پسته میخورم