سلام مامانا من بعد زایمان خیلی لاغر شدم بچم ۳ ماهشه هم شیر خودمو میدم هم شیرخشک ب نظرتون چی بخورم ی کم چاق شم

میخوای چاق شی چیکار همون بهتر لاغری

هر روز شیر بخور
جوانه گندم بریز توش
گوشت و ماکارونی وزن رو بالا میبره.

سعی کن هر روز یکی دوتا میوه بخوری
بلافاصله بعد از ناهار یا بعد از شامت یه بستنی یا یخ شیرینی بخور
تو وعده های غذاییت مزه غذا داشته باش که اشتهاتو باز کنه و حداقل چند قاشق بیشتر بخوری

خودت رو فدای بچه نکن
که از لحاظ خواب و خوراک به خودت نرسی و فقط بچه..
اگه علاوه بر بچه، هوای خودت رو هم داشته باشی جون میگیری

هر وقت دلت ضعف رفت فوری یچیز بخور نذار بدنت گشنگی بکشه

لاغری خوبه بخدا
ولی زیاد غدا بخوری چاق میشی وعده هاتو بیشتر کن

چاق بشی دیگه لاغر نمیشی پس بیخیال شو بزار لاغر بمونی🥲🥲🥲