چیا بخورم ک کیفیت شیرم و چربی شیرم بره بالا و شیرم‌زیاد بشه

کاچی زیره درست کن کره محلی بریز داخلش بخور.بیین چه،شیر زیادوپرچزبی میاد

من یه مدت قرص لاکتاول میخوردم
اویل روزی ۲تا بعد کردم یکی
الان هفته ای ۲بار میخورم
خیلی خوب بود
کباب
چنجه
برنج ایرانی
معجون
۴مغز
شیربادوم(اب بادوم عسل)
کیک خامه ای
مایعات زیاد
دلستر
سیر و پیاز خام نخور
هر روز برو حموم حتی اگر نمیخوای بری سینتو اب بزن بشور قشنگ
اصلا گشنه نمون

خرما شیر ارده حلوا ارده شیره انگور میوه آبگوشت و همه چی من میخورم با استراحت اگه بزارن

کوسول امگا ۳ و ماهی