خانما شمام مث من درد سیاتیک تو پای چپ تون دارین از لگن ب پایین، چیکار میکنین یا یان درد بد من ک دارم میمیرم تروخدا کاری انجام دادین بهم بگین

من ک خیلی اذیتم لگنم بدجور درد میکنه، اصلا نمیتونم راه برم بشینم

برا من راسته
یکم ورزشای سبک مخصوص سیاتیک کیسه آبگرمم خوبه
خودتم زیاد خسته نکن بگیره
سرما و آب زیاد به پات نخوره

ماساژ کف پایه چیز سفت زیرکف پات قراربده ماساژ بده بالای زانوت محکم ببند

سلام عزیزم
برای سیاتیک چند تا ورزش آسون هست که خوب میشه
یه سرچ کن توی گوگل میاره.
اون ورزشایی که به شکمت فشاد نیاره رو انجام بده