تکنیک های تنفسی زایمان

تنفس متغیر
چهارمین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس متغیر است. تنفس متغیر بیشتر زمانی استفاده می‌شود که شما در حال انتقال به مرحله دوم زایمان یعنی زمانی که نوزاد به دنیا می‌آید هستید. البته اگر احساس خستگی می‌کنید، می‌تواند در مرحله اول زایمان نیز استفاده شود.
زمانی که احساس کردید انقباض شما در حال شروع شدن است، نفس منظم بکشید.
یک نقطه تمرکز یا حواس پرتی دیگر پیدا کنید یا با مربی یا شریک زایمان خود تمرکز کنید.
هر ۱۰ ثانیه یک بار ۵ تا ۲۰ نفس از طریق دهان خود به صورت نفس‌های سبک و کم عمق بکشید.
سعی کنید در هر چهارمین یا پنجمین دم، بازدم بلندتر و واضح‌تری بدمید.
هنگامی که انقباض با یک نفس منظم طولانی به پایان می‌رسد، دوباره گروه بندی کنید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط