✅چگونه از هموروئید در بارداری جلوگیری کنیم؟

👈هر مادر باردار باید روزانه ۴ تا ۵ واحد سبزیجات (مثل کاهو ، سبزیجات ، کلم و ...) بخورد.

☝️حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشد.

☝️مصرف روغن زیتون و آلو و انجیر گلابی و ...در طول روز باعث روان شدن مدفوع میشود.

☝️به غذا یا ماست خود سبوس برنج اضافه کنید که حاوی فیبر است.

☝️نشستن و ایستادن طولانی مدت باعث شدت گرفتن یبوست میشود.

☝️هنگام یبوست از زور زدن جداً خودداری کنید.

☝️بهتره از توالت فرنگی استفاده کنید.

☝️برای جلوگیری از تورم و خارش از کیسه های یخ استفاده کنید اگر بهبود پیدا نکرد از کیسه آب گرم استفاده کنید.

☝️هرگز دستشویی خود را نگه ندارید.

☝️میتوانید برای جلوگیری از فشار روی مقعد هنگام نشستن از بالشت های گرد تو خالی(رینگی شکل) استفاده کنید.

☝️روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی در سطح صاف داشته باشد.

☝️ورزش کگل هم با انقباض عضلات لگن باعث افزایش خونرسانی به ناحیه مقعد و روده میشود در نتیجه احتمال هموروئید کم میشود.


🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط