#شكايت_هاي_شايع_دوران_بارداري

⁉️ ١) #سوزش_سر_دل:به علل هورموني و افزايش حجم رحم و رشد جنين و فشار آن به معده و در نتيجه برگشت اسيد معده به مري ايجاد مي شود.

✅*چند #نكته براي كاهش سوزش سر دل:👇

💠*به جاي ٣وعده غذاي اصلي ٤-٥وعده غذاي سبك ميل كنيد.
💠*به جاي استفاده از مواد غذايي سرخ كرده،از غذاهاي آب پز و بخار پز استفاده كنيد.
💠*بعد از صرف غذا كمي پياده روي كنيد.
💠*از غذاهاي چرب و ادويه دار كمتر استفاده كنيد.
💠*در هنگام استراحت زير سر را بالاتر از سطح بدن نگه داريد.
💠*بعد از صرف غذا از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز كنيد.
💠*از غذاهايي كه اضافه اسد معده را جذب مي كنند مانند:شير،تخم مرغ يا غذاهاي نشاسته اي استفاده كنيد.
💠*مصرف كاكائو،نوشابه گازدار و ساير نوشيدني هاي حاوي كافئين را قطع كنيد.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط