کسی بوده تو بارداری دچار افسردگی واسترس شده باشه ؟چکار کردین؟

از بارداری تون لذت ببرید و به این فکر کنید ک احساسات شما مستقیما روی جنین اثر میذاره. بخاطر هدیه ای ک خدا بهتون داده و شما رو لایقش دونسته شکرگذار باشید. با مدیتیشن ذهنتون رو آروم کنید. هوای تازه تنفس کنید و از میوه های خوشمزه لذت ببرید. ساعت خوابتون رو تنظیم کنید و پیاده روی روزانه داشته باشید. از افراد منفی دوری کنید و دایره ارتباطتون رو محدود کنید. کتاب بخونید و پازل بچینید و موزیک ملایم گوش کنید. در نهایت فقط و فقط خودتون هستید ک میتونید ب خودتون کمک کنید.

استرس و افستردگي رو بزاريد كنار و از بارداريتون لذت ببريد اينجوري يه بارداري موفق داريد

بهتره بری پیش مشاور
راهنماییت میکنه
من بارداری اولم خیلی ناراحت شدم و حس بدی داشتم
تا بهش عادت کردم بعدش سقط کردم و خیلی حس بدتری رو تجربه کردم

بهترین راه اینه که برین پیش یه تراپیست
الان بیمارستان های زنان زایمان همه روانشناس مربوط به این موضوع رو دارن و بسیار میتونن کمکتون کنن
راه بعدی شرکت کردن توی کلاس های بارداریه که به نظرم خیلیییی کمک میکنه که بفهمیم چقدر آدم های دیگه با شرایط ما یا حتی با شرایط پیچیده تر از ما هستند و این خودم همدلی و آرامشه ...

من اوایلش بخاطر ترس از زایمان هر روز گریه میکردم و احساس تنهایی داشتم حس میکردم برای کسی مهم نیستم این موضوع و به همسرم گفتم و اونم با حرفاش خیلی بهم کمک کرد تا این حس منفی و از خودم دور کنم بنظرم این جور مواقع باید یکی کنارت باشه بهت امید بده اگر ادامه می‌داشت مطمعن بودم بدتر میشدم 🥲

اره من دارم دیونه میشم از فکر خیال استرس افکار منفی

دکتر من میگه نفس عمیق بکش چندبار