سلام توازمایشم گفتن قندم بالاست نمی‌دونم چی نباید بخورم میشه راهنماییم کنین ممنون

کدو سبز بخور خیار بامیه سبز لوبیا سبز عدس لوبیا چیتی ماهی مرغ اینها خیلی خوبن تخم مرغ ابپز پنبر

بستنی و چیز های شیرین و قطع کن
به جاش خیار و کدو سبز و خورشت بامیه درست کن بخور
برنج کمتر بخور
نان جو بخور
میوه بیش از روزی ۳ تا دونه نخور خرما هم میوه حساب میشه

کدو و خیار و بامیه و کاهو بخور

سیب زمینی برنج شیرینیجات نوشابه
نون سنگک بهتره مصرف کنی و تاجایی ک میتونی از شیرینی های طبیعی مث کشمش و توت خشک بجای قند استفاده کن

سعی کن قند مصنوعی رو حذف کنی مث کیک و شیرینی و نوشابه اینا

شيريني شكلات نوشابه كلا ممنوع برنج و نون كمتر بخور

دکترت میگه

چند بود؟ من ناشتا ۹۹ بود فرستادنم پیش دکتر غدد اونم واسه رژیم فرستاد پیش مشاور تغذیه . گفت برنج ۱۰ قاشق میوه در روز دو واحد . حبوبات نصف پیمانه . نون سنگک دو کف دست . کلا قند و شیرینی و کیک و کلوچه و عسل و اینا حذف بشه . روزانه یا یه قوطی پنیر یا یه لیوان شیر یا یه پیاله ماست کم چرب ،

قندت چنده