خواص غذایی ماش👌😋
تغذیه ورشدکودک#

تو برنامه ي غذايي كودك قرار بدين👌


خواص ماش:

ماش سرشار از مواد مغذی بوده و یک انرژی‌زای واقعی است.
ماش، یک منبع عالی از پروتئینه و به طور متوسط حدود 5 گرم پروتئین را با مصرف یک فنجان ماش دریافت می کنید
ماش دارای کالری کمی است و هیچ چربی ای ندارد
در کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و عروق، بسیار مؤثر و تاثیرگذار خواهد بود.
‌ ماش ،یکی از منابع آمینواسیدها (برای پروتئین)، ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب شده و همچنین دارای فیبر خوبی نیز هستند. آن‌ها حاوی انواع ویتامین‌های (A, B, C, D, E, k)، اسید فولیک و نیز منبع عالی از آهن، پتاسیم، کلسیم،‌ فسفر، منیزیم و روی هستند.

توچه غذایی میشه استفاده کرد؟

👏👏👏👏👏👏

👌👌👌👌