دوستانی که خیلی وزن اضافه کردین زمانی که گرسنتون میشه چی میخورین؟ من همش گرسنمه😂🥺 دکترم گفته رعایت کن امروزم رفتم بهداشت فرستاد متخصص تغذیه گفت اندازه بگیر از این به بعد اندازه ۱ کف دست نون بخورم و شیرینی کلا حذف کرد ولی همش گرسنمه میترسم بچه هم وزن نگیره 😑

چقدر اضاف می‌کنی هرماه

سبزیجات زیاد بخور
کاهو
هویج
سالاد با جوانه ها
اینا فیبر بالا دارن، باعث سیری میشن ولی کالریشون پایینه
دونه های روغنی رو کم کن
کربوهیدرات و نشاسته رو کم کن
درس میشه

وزن بچه ربطی به خیلی خوردن نداره ک خیالت راحت😂

من ۱۲ کیلو اضافه کردم ولی نگفتن رژیم بگیرم اگه بخوام رعایت کنم قندم میوفته سر درد میشم

چقدر اضافه کردی؟؟

منم خيلي اضافه وزن دارم گفتن برو متخصص تغذيه نرفتم والا همچنان دارم ميخورم هرچي دلم بخواد و رعايت نميكنم 🙄

مگه چند کیلویی

عدسی و چیزای مقوی بخور

هر کدوممون یه جور گرفتاریم منم وزن اضافه نکردم نمیتونم چیزی بخورم دکتر میگی بخور