سلام مامانا ببخشید مهمونی بودم نتونستم راجب ب تاپیک قبلی چیزی بگم اینجا میگم چجوری رژیم گرفتم اول بگم چند کیلو بودم و چند شدم ۸۱بودم الان ۶۸۸۰۰ هستم
چون شیر میدادم زیاد سخت نمیگرفتم ک شیرم کم نشه از دکار تغذبه برنامه گرفتم همه چی توی برنامه ی غذایم هست ولی مقدار کم
صبحانه یک کف دست نان سنکک یا نان تست اندازه قوطی کبریت پنیر با دوتا گردو یا ی قاشق ارده شیره چای یا قهوه یک عدد خرما
میان وعده یک عدد میوه متوسط در صورت ضعف ۱۲عدد بادام خام
ناهار در هفته دوبار برنج با هر خورشتی ۸تا قاشق برنج سر خالی با دوتا قاسق خورش ماکارونی یک لیوان سالاد سزار
توی وعده ی ناهاری سالاد و ماست مجازه بدون سس کوکو هر مدلی باشه یک عدد اندازه نوار کاست با یک کف دست نان
میان وعده یک عدد میوه متوسط چای یادفهوه
شام بدون برنج
عدسی یا خوراک لوبیا یا تخم مرغ یا ماست وخیار
اخر شبم یک لیوان شیر کم چرب
تنقلات تا حد ممکن خودده نشه نوشابه بستنی تعطیل قند وشبرینیجات محدود
روزی ۴۰دقیقه تا یکساعت پیاده رویی ۵ دقیقه اول اهسته بعد سرعتی تنددر اخر ۵ دقیفه ی اخر اهسته
من چون شیر میدادم بهم کپسول نیجرفیت دادک گیاهییه روزی ۴تا دوتا ظهر دوتا شب قبل غذاکپسول زنورر بعداز ناهار یک عدد
ولی الان ک شیر نمیدم نیجرفیتم تموم شده دیگه نخریدم ب جاش اسیلم مکس روزی دوتا قبل ناهار و شام یک عدد زنورر میخورم اینم رژبم من زیر نظر دکتر تغدیه دوستان بدون ورزش و کم خوری وزن پایین نمیاد اگرم بیاد زود برمیگرده چون اصولی نیس حتما باید اصولی رژیم بگیرید و وعدها رو حذف نکنید

من اینجوری میگیرم حالا نمیدونم کم کنم یا نه
صبحانه هر چی باشه نصف اونی که قبلا میخوردم ناهار هم همینطور شام خیلی کم اگه باشه کاهو قبلش میخورم یا هم موقع خواب دلم ضعف بره یه سیب
نمیدونم حالا نتیجه میگرم یا ن روزی نیم ساعتم میرقصم خیلی شدید ن چون گردن درد و کمر درد دارم بدتر میشه
به نظرتون نتیجه میگیرم

حالا من تو دوماه با حذف فقط ناهار وروزی یکساعت رقصیدن وخوردن دمنوش بدون هیچ قرصی از ۹۵ رسیدم به الان که ۶۸ کیلوام

پرچم مریم جون بالا

دمتون گرم 👏
قرص ها واسه چی ان؟ کاهش اشتها؟

واقعا رژیم سخته من الان ۴ماهه رژیمم خوردم استپ

من عكس دومي هستم هيكلم ٨٣كيلوم با قد ١٧٢خيلي شكم پهلو دارم كلافم كرده 🥴 عزيزم اسم دكتر تغذيه تو بگو لطفا و اينكه قرصا اشتها رو كم ميكنه؟و عوراض نداره ؟؟

من چنسال پیش دوسال رژیم خودسر گرفتم روزی یه وعده فقط ناهار میخوردم باقی روز میوه اونم فقط هویج کاهو خیار.رژیم سخت بود ولی ۲۷ کیلو کم کردم وهرکی منو میدید نمیشناخت.ولی از درون داغون بودم یه سرماخورده ساده دوماه طول میکشید خوب نمیشدم شوهرم اینقد قر زد ول کردم.الن یه ماهه دوباره رژیم گرفتم فقط کم خوری.خوب دارم پیش میرم تا الان حدود سه کیلو کم کردم.قدم ۱۷۰.وزنم ۹۷ بودم الن شدم ۹۴

افرررین ب شما
عاااالی
شما با این کارت ی الگوی تغذیه سالم هم برا گل دخترت میشی چون تغذیت را سالم سازی میکنی و اون هم یاد میگیره سالم خوردن را
مراجعینی داشتیم که وزن زیادی داشتن وب طبع بچه هم وزن بالا داشت ی دختربچه ۹ساله باقندبالا اگه همین طور پیش میرفت ۱۳سالگی باید متفورمین مصرف میکردو بلوغ زودرس میگرف
واااقعا کیف کردم از اراده شما و ب اشتراک گذاشتنتون🥰❤️❤️❤️👌👌

ماشالا بهت 😍

ماشالا پهلوون 👏👏👏👏👏😂

من مثله لباس صورتیه اندامم ماشالله اراده داشتی

قدتون چنده
من قدم ۱۶۰وزنم ۶۴ تا۶۵ میخوام یه ۵یا۶کیلوکم کنم

قرصهایی‌که میخوری تاثیرداشته تولاغریتون؟
ماهم میتونیم بخریم؟
بچه روازشیرگرفتیم🤗

فقط میتونم بگم ماشالله ب اراده قوی

چجور با یدونه کوکو سیر بشیم اخهههههه کاش من از اون ژنا بودم ک هرچی میخگردم چاق نمیشدم خدایااااا شکرت

ماشلا اراده