ماماناخیلی وزن اضافه کردم بنظرتون خوردن چه چیزهایی روحذف کنم؟بنظرتون زودنیس برای پیاده روی میترسم جفت ام پایین بیاد

منم کم کم پیاده روی میرم

من از اولش‌پیاده روی داشتم

دکتر ب من گفت برو پیاده روی ولی ن زیاد

نون و برنج و شیرینی‌

برنج وعده شام هم حذف..تخم مرغ اصلا زردشا نخور فقط سفیده اونم ابپز..بستنی نخور

من خودمم چیزای شیرین و اینا اصلا نمی‌خورم ولی وزنم خیلی رفته بالا

ماکارانی سیب زمینی رو محدود کن
قندوشکر حذف
آبمیوه نخور سعی کن میوه ۳ واحد بیشترنخوری
فست فود حذف

عزیزم اشتهات رفته بالا
یا خود به خود چاق میشی
چون من لاغر میشم