دیروز سونو رفتم وزن بچم ۲۹۰۰ بود خوبه؟ چی بخوزم برسه ۳ و نیم

نیاز نیست کاری بکنی هفته ای ۲۰۰ تا ۲۵۰ گرم ب وزنش اضافه میشه

بستنی.دنبه عالیه

شیرماجان لیدی میل

آبگوشت، کباب، آجیل خصوصا گردو، بستنی، ماست، سیب، سیب زمینی، حبوبات، تخم مرغ،حلیم، ذرت برای وزنگیری جنین خوبن

گوشتای کبابی و فرنی و شیرموزو حلیم و آجیل و حبوبات شنیدم

پودر لیدی میل ‌،