رفتم دکتر گفت وزنت زیاد شده 🥹چکارکنم

شیرینی جات و ماکارونی حذف کن برنج در هفته دو الی سه بار اونم نهایت 16 قاشق سر خالی. ببشتر حبوبات مصرف کن. از نونای رژیمی استفاده کن. بیشتر سبزیجات. میوه هم متعادل نهایت 4 واحد یا سه واحد. البته خیار جز میوه حساب نمیشه

عزیزم منم اضافه کردم ۱۶کیلو همینه دیگ برو دکتر رژیم مرکز بهداشت رایگان بهت رژیم میده

من ۱۰کیلو اضافه کردم ۴۰بودم الان ۵۰شدم😂😫

منم زیاد وزن اضاف کردم عزیزم نگران نباش، مولتی ویتامین ویه روز درمیون بخور چون اشتها آور، ناهارت خب بخور برا شام وعده های سبک استفاده کن مثل عدسی، سوپ، فیله مرغ مزه دار شده (برنج نون ماکارانی نخور برا وعده شب) و حتمأ در روز مصرف پروتئین داشته باشه، قندهای مصنوعی مثل شیرینی جات آبمیوه نوشابه فست فود نخور چون وزن کاذب بهت میده، من با رعایت همین ها وزنم کنترل شده تا الان خداروشکر

من تاالا ۱۸کیلو اضافه کردم😔

من ک وزنم 96 بوده الان شد 90
بهداشت و ماما هی میگن چرا داری کم میکنی
برنامه غذایی دادنم ک وزنم بره بالا
تو ک 88 خوبه
خودت نگران نکن

از قبل هم اضافه وزن داشتی عزیز و الا خوبه ۸ کیلو اضافه کردی زیاد نیس

خوبه ک

منم تا الان ۱۰ کیلو اضافه کردم دیگه خوراکم زیاد شده جدیدا کنترل میکنم
ولی کلا من سره دخترام ۲۰ کیلو تا زایمانم اضافه کردم

والا منم ۱۰ کیلو زیاد کردم . واقعا هم تغذیه زیادی ندارم

منم تا الان ۸ کیلو به خدا دیگه کلافه شدم از بس جلو خودمو میگیرم گشنگی میکشم ولی بازم خیلی گشنم‌میشع میخورم .کی تموم میشه این دوران .چیزی میخورم عذاب وجدان میگیرم 😖😖😖😖

چند کیلو اضافه داری

جقدی مکه