دوستانی ک قندتون بالاس چی مصرف میکنید

من قندم بالا نیست ولی اینقدر از قند میترسم دارم رعایت میکنم قندو شکر مصنوعی رو کلا حذف کردم برنج و نون رو کم کردم سیب زمینی و ماکارونی نمیخورم میوه دو واحد میخورم اونم با فاصله (چیزهایی هم که میخورم ماهی و مرغ کبابی اجیل و سبزیجات و خیار)

بالا نیست چون از همون موقع ک فهمیدم باردارم شیرینی نوشابه نخوردم ، شکلات و ...

میتونی کدو سبز بگیری تف بدی بخوری ، با گوجه
عدسی، عدس پلو ، شوید پلو،به مقدار کم

کوکوماش، کوکوعدس،کوکواسفناج ،کوکوسیب زمینی با سینه مرغ، همراه باسالاد ذرت،
آبگوشت با سبزی ، ماکارونی با دوغ سبزی سالاد کنارش بشه کنترل کرد قند رو