دوستان میخوام دیگه بیشتر مراقبت جنین باشم میخوام غذای های مقوی بخورم چیا بخورم تا اونم وزن بگیره

به سلامت هست بچت نذر شله زردتو ادا کن گلم فاطمه زهرا بچتون بخشید بهت😊

ی روز در میون تخم مرغ بخور
هر روز شیر بخور
توت فرنگی ک الان پیدا نمیشه ولی اگه بخوری خیلی برای هوشش خوبه فولیک اسید داره
آش رشته بخور
بادوم درختی روزی مثلا ۱۰ تا بخور
کاهو بخور مژه هاش بلند میشه
انار الان فصلشه تا میتونی بخور خییییلی سفید میکنه بچه رو
انگور چشاشو خیلی خوشگل میکنه

ماهی تخم مرغ

حبوبات لبنیات پسته بادام

بادام درختی و تخم مرغ و عالیه

اش گوشت مرغ گوشت چرخ کرده اسفناج

الان برای وزن گیری زوده فک کنم بیشتر ۳ماه آخرو تاکید دارن برای وزن ولی خوب میکنی ب خودت برسی
سبزیجات و میوه جات
مغزیجات
ماهی رودخانه ای چون دریا معمولا جیوه داره و خوب نیس
پروتیین مث گوشت و مرغ و حبوبات
غلات کامل

حلیم و ابگوشت

تخم مرغ آبپز خوبه
ماهی قزل آلا خوبه
مغزیجات

عدسی و اسفناج برات خوبه بخور