خانوما برای اینکه نینیم وزن بگیره و تپلی شه و مقوی باشه چیا بخورم میشه بگید

تخم مرغ آب پز
سمنو
گوشت
ماهی

مغزیجات و آجیل. شیر پرچرب‌محلی. پنیر‌چرب، موز، کباب‌گوسفندی، گوشت توی شیشه.بستنی، حلیم با گوشت زیاد، فرنی با شیر محلی پرچرب،نیمرو با کره،عدسی،سوپ با قلم

اجيل گردو پسته بادوم
تخم مرغ ابپز روزي يدونه
عدسي
حليم
بستني

کباب کوبیده،جوجه،مغزیجات خام،فرنی،حلیم،بستنی

من اجیل و بستنی کباب میخورم اثر داره
این سه تارو من قبول دارم

الان فقط مغزیجات بخور ک عاالیه
صبحانه هم خرما و گردو با یه لیپان شیر بخور