میگن تو شیردهی آدم وزن کم می‌کنه ولی من دارم هی اضافه میکنم و اتهام زیاده و خیلی کنترلی روش ندارم برای همین به ناچار باید شروع به کالری شماری کنم
کسی می‌دونی میزان کالری مجاز تو شیردهی چجوری محاسبه میشه؟

من ی هفته ست رژیم گرفتم.کالری شمار نمیدن به ادم.یکم غذا رو کم میکنن بجاش کلی چیز واسه اینکه شیرت کم‌نشه جایگزین میکنن.
مثل شیر بادوم
مخلوط کرفس و خیار و خرما و هندونه
و خیلی چیزای دیگه.
من اگه خدا بخواد میخوام تا عید حداقل ۱۵تا ۲۰ کیلو کم کنم.
چون خیییلی چاق شدم

سعی کن شیرینی و قند حذف کنی لاغر میشی متم اشتهام زیاده چون شیر میدیم بعدشم الان باید بهوری تا بذنت جبران کنه اون کمبودای ک تو بارداری از بدنت کم شده

منم ۵ کیلو وزن اضافه کردم توی شیردهی الان به زور نصفشو کم کردم، البته من چون شیرم کم بود همش شربت و ارده شیره میخوردم واسه این اضافه کردم که فدای سر بچم، درست میشه نگران نباش شیردهی خودش قطع شه یهو ادم ۱۰ کیلو میندازه، اینو اطرافیان خیلیاشون گفتن بهم

وای مینا جون منم اصلا کم نمیکنم و نمیتونم نخورم رونام حسابی چاق شدن بدترین جایی که چربی جمع میشه ب سختی باید کوچیکشون کنم

نه بابا کی گفته لاغر میشه آدم چاقتر هم میشی

من خودمم خیلی اضافه کردم اراده لاغر کردن ندارم 🥲

رژیم از لیمویی یا غفاری دایت بگیر مناسب شیردهی

خوشبحالت

میشه بهم درخواست بدی داشته باشمت عزیزم

شکر خدا کن