تو تایم شیردهی کسی رژیم گرفته شیرش کم نشه؟
من با کالری شماری هم شیرم بعداز یک هفته کم شد راه حل بدین لطفا🥲

شماقندحذف کن مصرف برنج نون ب حداقل برسون لاغرمیشی
نون صبا ی کف بخور برنج درهفته دو بار درحد ۱۰قاشق بخور مثلا اگه ناهارت برن شب دیگ برنج نخور آبپز بخور حذف فست فود کربو خیلی کم بخور
سعی کن تامیتونی پروتئین بخور
مرغ تخم مرغ گوشت ماهی حبوبات
من خودم رژیمم شیرخودمو نمیدم ولی شماک میدی باید بیشتر بخوری
شما اینارو رعایت کن درماه ۴.۵کیلو کم میکنی اگه وقت داشتی روزی نیم ساعت ورزش کن

ورزش هوازی انجام بده رژیم نمیخواد،مثل طناب بازی حلقه پرش پروانه ای

علت اصلی چاقی ریزه خاریه

ریزه خاری نکن

وای منم بدترچاق شددم

من رژیم شیردهی گرفتم استفاده نکردم چند کیلویی