خانما من امروز رفتم سونو دکتر گفت تنبلی تخمدان داری باید لاغر کنی
میشه راهنماییم کنید چجوری لاغرکنم وچه ورزش هایی انجام بدم چه مواد غذایی برام خوبه؟؟

سلام عزیزم اولین پست بین تایپیک های من هست برید اولین اون بخونید با اون راه من 14 کیلو کم کردم

قند مصنوعی رو حذف کن.میوه بخور.روزی پنج تا مغز بخور بخصوص بادوم درختی و گردو.یکروز در میون ی تخم مرغ بخور.روغن طبیعی مثل زیتون و کنجد استفاده کن.سبزیجات بخور.مطمئن باش جواب میگیری

روزی نیم ساعت پیاده روی کن
شیرینی و نوشابه و برنج و نون سفید رو کم کن
گرمیجات بخور
شکم پهلوتو ببند. موقع شستن نزار شکمت خیس بشه
استرس کنترل کن
وقتی پریودت تموم شد از ۳روز بعد تا یه هفته یک شب درمیون اقدام کن
شب ساعت ۱۰بخاب ۶صبح بیدارشو
حتمن صبحونه بخور
میوه و اجیل بخور

مصرف نون خيلي تو لاغري تاثير داره سعي كن نون رو كم كني يا كلا نخوري

ورزش هوازی ورزشی که تحرک داشته باشی عرق بریزی وقتشو داری برو باشگاه
حذف قند شیرینی جات شکر نوشابه
خوردن مواد غذایی سالم سبزیجات میوه جات
تنظیم ساعت خواب شب بیدار‌نمون
شکم پهلوهات گرم نکه دار با روغن سیاه دونه ماساژ بده
هرچی تحرک داشته باشی خوبه
روز اول پریودت تا سه روز جوشونده تخم هویج- یا تخم‌شوید- از این چیزا بخور
ماست و لبنیات سردی حذف‌کن

قند و کلا حذف کن، نون و برنج خیلیی محدود کن و بجای نون سبوس دار بخور، پروتئین بیشتر مصرف کن

قدو وزنت چنده

سلام عزیزم از مارکت برنامه کاهش وزن برای
بانوان دانلود کن ورزش کن تا لاغر شی