برای اینکه روی تخت زایمان ضعف پا نگیرید چون هیلی‌هامون مثل هم کم تحرک هستیم ، حرکت تلویزیون یعنی یکی از دست‌ها رو زیر سر بذارید و به پهلو دراز بکشید ، ولی روی زمین شما مثل این زنه نباشید 🤣 بعد پاها رو صاف کنید پای بالایی رو تا جایی که در توانتون هست بالا و پایین بیارید ۱۰ بار بشمارید و پهلو رو عوض کنید روزی دو بار یا سه بار تا جایی که در توانتون هست این ورزش رو انجام بدید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط