خانومای ک زایمان راحتی داشتین چکار کردین چی خوردین میشه بگین؟

ورزش های مخصوص ، رابطه هفته های آخر ، پیاده روی ، عصاره گوشت یا کباب بخور ماه آخر و ماساژ پرینه رو انجام بده که بخیه نخوری یا کمتر بخوری

والا خوراک یادم نیست چیز خاصی خورده باشم همون چیزای معمولی، ولی ماه اخر باید مراقب یبوست باشیم🫠
من کلا زایمانم ۴ساعت و ۳۰ دقیقه طول کشید و خیلی تجربه خوبی بود برام، نه که راحت باشه ولی غیر قابل تحمل نبود، ماه اخر روزی دو ساعت پیاده روی میکردم و ورزش های مخصوص زایمان❤️

یه قسمتیش ژنتیکه، یه قسمتیش پیاده روی زیاد ماه اخر. ورزشاش تو یوتیوب هست انجام بده

بذار بزام میام برات تعریف میکنم😂😂😂