مامانا از چند هفته ورزش رو شروع کنم که اگه بچم به دنیا اومد مشکلی نداشته باشه و توی دستگاه نره ؟
۳۴هفته و ۵ روز ۲/۵۰۰بود وزنش

من ۲۸هفته رفتم کلاس

من از ۲۰ هفتگی یوگا رفتم تا الان ۳۶ هفته هم ورزش کف لگن شروع میکنم ورزش همیشه خوبه

دیگه باید شروع کنی
از کمم باید شروع کنی
اینگه بخوای بزاری هفته آخر یهو بجا ۱۰ دقیقه پیاده روی یهو ۴۰ دقیقه بری سختت میشه
اصلش اینه ک از ۱۰ دقیقه شروع کنی و با حرکات آروم ورزشی شروع کنی ک کم‌کم برسی ب حرکات لگنی و مدت پیاده روی ۴۰ دقیقه

من دیشب چنتا اسکات تمرینی رفتم ببینم بلدم یانه صبح درد داشتم دیگه جرئت نمیکنم حالا حالاها شروع کنم

دیگه شروع کن به اون ماماهم بگو من استراحت بودم خودش ورزشارو طبق تومیده

مامای بهداشت به من گفت از ۳۷ هفتگی به بعد پیاده روی رو شروع کن

از الان