من اصلا حال پیاده روی و بیرون رفتن ندارم اونم تنهایی 😩
اشتهامم زیاد و تحرکمم کم
چی میشم یعنی من
پاهامم ورم میکنه هی

مامان راحیل
یا گشنته ، یا حال نداری ، یا ناراحتی ، یا وزنت رفته رو مخت یا ورم کردی
پاشو دختر اذیت نکن خودتو ، شروع کن از ده دیقه یه ربع
من امروز ۴۰ دیقه راه رفتم اول سرعتم تند بود مث قبل بارداری دیدم زیر دلم درد گرفت بعد آروم رفتم ، وقتی برگشتم موقع نشستن لگنم درد گرفت ، ولی اگه شروع نکنیم تو ماه هفت وهشت ونه خیلی میترکیم
منم وزنم زیاده قدم بلنده اما خب ۹۳ کیلو ام
باید ب زور بزنی بیرون

کلاس یوگای همین گهواره رو شرکت کن تو خونه

آب خیلی بخور تا‌دفع‌شه‌ورمت‌بخابه تو‌خونه‌کارا خونتو بکن یکم تو خونه راه‌برو

عزیزم بااین روشی که شما پیش میری باید قل بخوری بری بیرون....توی اینترنت سرچ کن ورزش های دوران بارداری سخت نیستن یا نشستنی هستن یا خوابیدنی انجام بده خوردنت و کم کن اما تعداد وعده هات و زیاد کن میوه و سبزیجات فراموش نشه من همه این کارا رو کردم الان بااینکه هفته ام بالاست و نزدیک زایمانم هست ورم ندارم البته مقداری اضافه وزن عادیه من توی ماه نهم یهویی وزن اضاف کردم....ورم الان توی هفته شما واقعا زوده

چن کیلو وزن اضاف کردین تا الان؟

ببین پیاده روی من از دکترم پرسیدم گفت زوده تحرک در حد اینکه کاراتو بکنی غذا درست کنی حالا هفته ایی یکی دوبار چهار تا قدم بریو بیای خوبه نه اینکه پاشی روزی یکی دو ساعت بری پیاده روی هنوز زوده برای ماه آخر باید پیاده روی کرد که زایمان خوبی داشته باشی الآنم نگران نباش تو خونه تحرک داشته باشی خوبه گاهی اوقات روزای جمعه با شوهرت بیرون میری پیاده روی کن اونم آروم

عزیزم مصرف نمک رو خییییلی کم کن ک ورم نکنی یهو از هفته های بالا فشارت میره بالا بدون کنترل، من تازه زیاد نمک مصرف نداشتم از 30 هفته فشار خون گرفتم الان همش غذای بی مزه دارم میخورم به خاطر فشارم 🫠

کسی نزدیکتون نیست دوستی مامانی
که همراهی کنه

وزنتم بالاس عزیزم؟؟؟

چقد اضاف کردی مگه