چند روزه مچ پام گرفته از پیاده روی افتادم
شماها چی کار میکنید
پیاده روی میرین؟
من اصلا فعالیت ندارم خونه مامانمم🫤🤕

مچ پاتو نرمش بده آروم آروم اگر میتونی تو خونه در حد ۵ دقیقه ۵ دقیقه راه برو
فعالیت نداشته باشی مچ درده موندگار تر میشه تجربشو داشتم

خوش بحالت که استراحت داری منکه حسرت نیم ساعت استراحت دارم

من استراحتم و پیاده روی ممنوع

چرا پیاده روی ؟؟

دکتر خودم گفت چون کمر درد داری یک روز درمیون 20 دقیقه برو
دکتر قلب گفت هر روز برو بیست دقیقه
حتی تونستی دو تا بیست دقیقه در روز پیاده روی کن

ازالان ک زوده واسه پیاده روی از۳۵هفته ب بعد باید کم کم شروع کنی