سلام خانوما برا لاغری چی خوبه بخورم یه ماهه لاغر بشم کلا ۲.۳ کیلو میخوام کم کنم ..مثلا خوردن زردچوبه ناشتا خیلی خوبه اما تو اقدامم نمیدونم میشه خورد یا نه ؟ پیشنهادشما چیه ؟

چای تلخ بخور قند وتنقلات حذف کن .پیاده روی سریع هروز .غذات نصف کن هرچی تاالان میخوردی نصف کن

نان گندم وبرنج حذف بشه به جاش نان جو بخور .سرخ کردنی نخور.فسفود ممنوع.شیرینی هم کلا نخور حتی آب میوه .میوه زیاد نخور در حد روزی یک عدد روزی ۴۰دقیقه پیاده روی کن ترجیحا شب یا بعد از ظهر باشه
من کارشناس تربیت بدنی هستم
قطعا اینارو رعایت کنی کم میکنی

عشقم واسه لاغری فقط نباید بخوری
چی بخورم چیه

فقط مقدار شیرینیجات و کربوهیدرات کم کن
پروتئین زیاد

سویق جو بخور اشتها کاذبتو میگیره یک قاشق قبل غذا و لاغر میشی

چجوری ناشتا زردچوبه میخوری؟