در روز چقدر مغزیجات مجازه مصرف بشه؟

ببین بادام چون زیاد چرب نیست میتونی روزی ۱۲ تا بخوری ولی اگر باقی مغز هارا میخوری باید اینم کمتر بخوری
گردو چربی زیاد داره
پسته هم تا روزی۵ تا

من که از وقتی حامله ام مزاجم به مغزیجات نمیکشه حالا قبلا عین نقل و نبات میخوردم آجیل خام و شیر ، الان جفتشم نمیخورم 🥺خیلی عذاب وجدان دارم

شور نباشه و بعدش مقدار زیادش اشکالی نداره

مثلا بادام روزی ١٠تا ١٥عدد پسته میگن روزی ٢٤عدد

کم هرچیزی زیاده رویش خوب نیس

ازهر مغز 7تا8دونه روزی ی مشت کمتر