مامانا با کره بادوم زمینی چ معجونی درست میکنین برا هفته ها اخر ک وزن بده ب بچه

من اجیل مثل فندق پسته بادام و گردو.. با دوتا دونه خرما با ی قاشق کره بادام زمینی با ی لیوان شیرو باهم میکس میکنم میخورم هفته ی دو یا سه بار

کره بادوم زمینی رو میتونید بعنوان صبحانه با عسل میل کنید و یا مثلا باهاش شیک درست کنید، شیر و موز و کره بادوم زمینی و عسل رو میکس کنید. اگه موزش یخ زده باشه یه حالت کش دار و سفت پیدا میکنه مثل آیس پک و شیک های بیرون میشه . البته میتونید توش بستنی وانیلی هم بزنید خیلی خوشمزه میشه