زایمان طبیعی
قسمت اول
از ۳۸ هفته شروع کردم ورزش و اسکات و پیاده روی
قبلش ورزش نمیکردم ولی تو خونه فعالیت داشتم
۴۰ هفته شدم و خبری از زایمان نشد اوایل روزانه نیم الی ۴۵ دقیقه پیاده روی میکردم بعد رسوندم به روزی یک ساعت و بیشتر
اینم بگم قرار نیست از چند روز قبل درد داشته باشید من سر هر زایمانم فقط روز یا شب زایمان دردم شروع می‌شد و قبلش درد نداشتم سر اینم همین جور

۲ پاسخ

۳۸ هفته دیر نیست ؟؟ من از ۳۷ میخام ورزش و پیاده روی رو شروع کنم. آخه شکمم خیلی بالاس

من اصلا فعالیت ندارم و ندارم

مقالات مرتبط

بهترین ورزش بعد از زایمان
بهترین ورزش بعد از زایمان چیست؟
درد مفاصل بعد از زایمان
درد مفاصل و زانو درد بعد از زایمان و علت آن
بعد از زایمان چه بخوریم
بعد از زایمان چه بخوریم | غذاهای مفید بعد از زایمان
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟

سوال های مرتبط

مامان کژال مامان کژال ۴ ماهگی
#تجربه زایمان
تا بیکارم بذارم

من طبق ان تی ۳۸ و ۵ روز بودم طبق پریودی ۴۰ هفته
تو باردریمگه گاه ورزش پیاده روی میرعتم اما تصمیمم سز بود و فوبیای شدید داشتم تا اینکه بعد تحقیق تو ۳۳ هفته تصمیم گرفتم طبیعی زایمان کنم اول از همه ی توپ جیم بال گرفتم تو خونه شروع کردم روزی نیم ساعت ورزش میکردم و روزی نیم ساعت پیاده روی
تا اینکه ماما گرفتم و شروع کردم کلاسای یوگا و چند جلسه هم مشاوره آگاهی بود پیاده روی ادامه داشت ولی از ۳۵ هفته گفتن یه سانتی بقیش تو کامنت بعدی
مشاهده ۱۶ پاسخ دیگر
مامان دلوین🧚🏻‍♀️ مامان دلوین🧚🏻‍♀️ ۸ ماهگی
خانما اگه درد زایمان شروع بشه و پیاده روی و ورزش نکنم بازم شدیدتر میشه یانه یا باید حتماً ورزش و پیاده روی داشته باشم ک بیشتر شه
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان مهراد مامان مهراد ۳ ماهگی
قسمت اول
من از حاملگی تحرک داشتم از ۳۷ هفته شروع کردم به ورزش کردن پیاده روی هر روز یک ساعت رابطه بدون جلوگیری و خوردن خاکشیر غلیظ
تا اینکه ۳۸ هفته و دو روز از ساعت ۳ صبح دل درد پریودی اومد سراغم همون روز پیاده روی داشتم ورزش کردم زیر دوش آب داغ هم ورزش کردم شب هم رابطه داشتم دیگه من از ساعت ۳ نتونستم بخوابم هر یه ربع دلم درد می گرفت شدید نبود ولی نمیشد بخوابی تا اینکه صبح بلند شدم صبحانه خوردم یکم کمتر احساس می کردم تو راه رفتن درد رو ولی همین که اومدم مثلاً بخوابم چون شب نتونستم دیدم نه هر ۵ دقیقه دلم درد میگیره نمی توانم بخوابم
مشاهده ۱۵ پاسخ دیگر
مامان نیل آی🩷 مامان نیل آی🩷 ۱ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی ۱
اوایل بارداری لکه بینی داشتم و شیاف استفاده میکردم و استراحت بودم بعدش کم کم کارای رومزه مو انجام میدادم ،از هفته ۳۴ ورزش های لگنی رو شروع کردم از هر کدوم ۲۰ تا تا روز زایمان که ۱۵۰ تا اینا میشد
پیاده روی هم داشتم از هفته ۳۷ هم سر نینیم تو لگن بود اما بالا بود که دکترم گفت پیاده روی رو بیشتر کنم هفته آخر روزی ۱.۳۰ ساعت اینا میرفتم و پله زیاد
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان پناه مامان پناه ۱۰ ماهگی
برنامه ریزی ورزش و پیاده روی

هفته ۳۴ : پنج دقیقه ورزش +ربع ساعت پیاده روی
هفته ۳۵ :ده دقیقه ورزش + نیم ساعت پیاده روی
هفته ۳۶ : ربع ساعت ورزش +یکساعت پیاده روی
هفته ۳۷ : بیست دقیقه ورزش + یکساعت نیم پیاده روی
هفته ۳۸ : بیست و پنج دقیقه ورزش + دوساعت پیاده روی
هفته ۳۹: بیست و پنج دقیقه ورزش + دوساعت پیاده روی
هفته ۴۰ : بیست و پنج دقیقه ورزش +دوساعت پیاده روی



ورزش ها
اسکات
پروانه
پله
گربه ای
حالت چهار دست و پا تو خونه میرم
اردکی راه میرم تو خونه(حالتی رو توالت میشینی پاهاتو باز میکنی و میری)
لبه تخت میشینم بالا پایین میشم ( ب جای توپ)
سجده کوتاه ( حالت سجده میرم که پنج ثانیه زمان میبره
سجده بلند( حالت سجده میرم و باسنمو تکون میدم سی ثانیه تو همین حالت

قر تو کمر😉
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان محمد مهدی 💙👶 مامان محمد مهدی 💙👶 ۴ ماهگی
سلام سلام
تجربه زایمان من و دنیا اومدن پسرم😍
قسمت اول:
اولش بگم که من روز زایمانم طبق انتی ۳۸ هفته و ۳ روز و طبق پریود ۳۸ هفته و ۵ روز بودم، حدودا از ۳۴ هفتگی ورزش هارو از شدت کم و حالت گرم کردن شروع کردم و از ۳۷ هفتگی ورزش های لگنی مرتب انجام دادم و یه آبزن و دمنوش گیاهی دکتر بهم داده بودن که استفاده کردم هرروز و دو هفته آخر هرشب گل مغربی میذاشتم، روز قبل زایمانم رابطه بدون جلوگیری و دوش اب گرم نسبتا طولانی و اسکات زیر دوش داشتم (قبلشم داشتم اینارو ولی روز اخر بیشتر بود) و دو تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تو خونه کرده بودم، پیاده روی رو از یک هفته قبل زایمانم به صورت مرتب روزی حداقل نیم ساعت و سه روز آخر روزی یک ساعت داشتم توی خونه. روز زایمانمم دیدم دردام منظم شد قبل رفتن به بیمارستان یه لیوان دم کرده تخم شوید خوردم. تا اخر فقط سرویس ایرانی استفاده کردم. دو شب قبل زایمانم سوره انشقاق رو همسرم نوشت و انداختم گردنم کنار حرزم. از دو روز قبل زایمانم هم حفظ کردم و مرتب تو خونه انشقاق میخوندم.
حالا این که کدوماش و چقدر موثر بوده نمیدونم، البته بدن با بدن هم فرق داره
خب بریم سراغ اصل ماجرا در تاپیک بعدی 😅
فقط چون خواستم با جزئیات بگم که سوالی نمونه شاید طولانی بشه، عذرخواهی میکنم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان لی لی مامان لی لی ۵ ماهگی
سلام وقت همگی بخیر، من نزدیک ۴۰ هفته ام، ولی هنوز هیچ خبری از زایمان نیست😔😔کسی میدونه چیکار کنم که به درد بیوفتم؟؟هم پیاده روی میرم هم پله هم ورزش😪😪😪
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان لِـنــــا ✨🧿 مامان لِـنــــا ✨🧿 ۷ ماهگی
سلام مامانا .. من چون تجربه ی خیلی خوبی داشتم گفتم بیام اینجا بنویسم شاید به دردتون بخوره :)

‏‎من تو طول بارداریم یوگا بارداری و ورزش های سبک انجام میدادم از ۱۸ هفتگی. پیاده روی هم داشتم روزی نیم ساعت.
‏‎هفته های اخر از ۳۵-۳۶ هفته به بعد ورزش های لگنی هم اضافه کردم و پیاده روی رو هم بیشتر کردم.

‏‎۲۴ اردیبهشت، شب طبق معمول رفتم پیاده روی. تو راه برگشت دیدم حالم مث شبای قبل نیست که بتونم با سرعت پیاده روی کنم. گودی کمر و زیر شکمم درد خفیف داشتم. از ساعت ۸ شب تقریبا شروع شد؛ ولی نامنظم!
مامان لیا 🍓 مامان لیا 🍓 ۳ ماهگی
سلام مامانا اومدم تجربه بارداریمو بگم
پارت ۱
من زایمان طبیعی داشتم خیلی تو خونه ورزش میکردم از هفته ۳۵ از ۳۴هفته دهانه رحمم هم ۱سانت بود دکتر بهم گفت احتمالا تو ۳۶هفته زایمان کنی همینطورم شد🥹
یه روز قبل زایمان من خیلی پله نوردی کردم بعدش رفتم حمام دوش آب گرم گرفتم اونجا هم اسکات زدمو ورزش کردم... خلاصه شبش باز دو ساعت پیاده روی کردم گل گاو زبانم هر روز یه استکان دم میکردم میخوردم از کپسول گل مغربی هم به صورت شیاف استفاده میکردم
اونشب از ساعت ۳شب دردای من شروع شد ولی خیلی خفیف روی مثانم خیلی احساس فشار میکردم ولی دردام منظم نبود گفتم حتما کاذبه گرفتم خوابیدم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان 🌸بهار✨️ مامان 🌸بهار✨️ ۹ ماهگی
سلام من ۴۰ هفته ۶ تمام هستم هنوز درد زایمان ندارم چکار کنم ورزش پیاده روی زیاد انجام میدم بازهم هیچ درد نیست
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان اَبرَک مامان اَبرَک روزهای ابتدایی تولد
تجربه زایمان پارت یک
خب بالاخره تصمیم گرفتم تجربه خودمو بگم شاید جاییش بدرد کسی بخوره. پسر من تا ۳۶ هفته بریچ بود و تو آخرین سونو چرخیده بود وقتی معاینه لگن شدم تو ۳۶ هفته دکترم گفت سر بچه وارد لگن شده و این خیلی خوبه. هفته ۳۷ معاینه تحریکی اولم بود که دو سانت بودم. از هفته ۲۰ هم ورزش میکردم و دو سه هفته آخر روزی حداقل یک ساعت ورزش مخصوص زایمان داشتم و پیاده روی هم حداقل نیم ساعت تو خونه. خلاصه که دوباره هفته ۳۸ معاینه تحریکی شدم همون دو سانت بودم ولی دکتر گفت سرش اومده پایین تر و وضعیت عالیه. دفعه آخر ۴۰ هفته معاینه تحریکی شدم دکتر گفت فردا زایمان میکنی و بچه تو بهترین حالت خودش قرار داره و زایمان خوبی هم خواهی داشت ولی دهانه رحم هنوز دو سانته. ولی من کلا دردی نداشتم و قرار شد اگر دردام شروع نشد برم با امپول فشار دو روز بعد از ۴۰ هفتگی بستری بشم. همون شب که معاینه آخر بود از ساعت ۱۰ شب انقباضات نامنظمم شروع شد.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پسر ماما😇 مامان پسر ماما😇 ۷ ماهگی
سلام مامانا اومدم بگم زایمانم چطور بود.

هفته ۳۹ کامل روز دوشنبه زایمان کردم
روز شنبه رفتم دکترم برام معاینه تحریکی انجام داد همون شب هم تغریبا نزدیگ به ۲ ساعت پیاده روی کردم
همون شب دردهای خفیف پریودی داشتم همزمان شکم و کمر ولی خفیف بود
تا چند ساعت بعد قطع شد صبح ساعت ۶ رفتم دوش گرفتم کمرمو مساژ دادم توی لگن نشستم توی خونه راه رفنم ورزش کردم تا ساعت ۹ درد نداشتم ولی ۱۰ صبح دوباره دردهام شروع شد ولی خفیف بودن و به فاصله نیم ساعت بودن ولی من فکر میکردم کاذب هستن اصلا پیش زمینه ای نداشتم که امکان داره اینا درد زایمان باشه 😁
خلاصه همون روز هم دفع لخته داشتم به صورت خونی یا سیاه بودن نشون ماما دادم گفت طبیعیه ولی من دردام منظم بودن از هر نیم ساعت به بیست دقیقه شده بودن
کلاس ورزشمو هم رفتم و همون عصر یک شنبه کلی پیاده اومدم و ولی اصلا فکر نمیکردم قراره زایمان کنم
مامان برسام مامان برسام ۱ ماهگی
چند روز بعد از زایمان طبیعی میشه رفت یوگا و بدنسازی؟دوست دارم از یوگا شروع کنم
قبل بارداری بدنسازی کار میکردم دلم تنگ شده برای باشگاه و ورزش🥲راستی پیاده روی چی؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان کوروش🌓 مامان کوروش🌓 ۲ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی و سزارین
پارت یک
سلام مامانا تجربه زایمانمو مینویسم براتون انشالله همتون راحت ترین زایمان رو داشته باشین
پسر من ۳۲ هفته بریچ بود تا ۳۶هفته شد سفالیک
من ورزش پیاده روی رو از ۳۳ هفته شروع کردم روزی نیم ساعت
از ۳۶ هفته شد روزی ۴۵ دقیقه الی یک ساعت و ورزش هامو شروع کردم به صورت کامل از ۳۷ هفته شبی دوتا کپسول گل مغربی شیاف میذاشتم و روزی یک فنجون گل گاو زبون میخوردم و رابطه بدون جلوگیری و دوش آبگرم و…
شنبه ۱۲ آبان ۳۹ هفته و ۱ روز بودم رفتم پیش مامای خصوصیم تا معاینم کنه هفته ی قبلش به حد یک فینگر باز بودم معاینه کرد شده بودم یک سانت و نیم،بعد اون همه تلاش…
معاینه تحریکیم کرد گفت سر بچه هنوز کامل نیومده تو لگن وگرنه تا الان زایمان کرده بودی،یه ان اس تی دادم همه چی خوب‌ بود و بعدش نقاط فشاری رو برام انجام داد،بعدش من حدود نیم ساعت دیگه پیاده روی کردمو اومدم خونه.
رسیدم خونه ازم ترشحات خونی میومد و یه انقباض های خیلی محوی داشتم،چیزی که اصلا قبل معاینه تحریکی نداشتم.دوش آبگرم گرفتمو اومدم بیرون طبق گفته ی مامام کیسه ابگرم گذاشتم زیر دلم و یکم شروع کردم به ورزش و راه رفتن تو خونه باز..انقباضام کم کم شروع شد فاصلشون کم و کمتر شد و مدتشون طولانی تر
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان ارسلان🤎 مامان ارسلان🤎 ۵ ماهگی
سلام مامانا ، بلاخره اومدم از تجربه ی زایمانم بگم براتون امیدوارم بدردتون بخوره و همتون زایمان راحت داشته باشین

تجربه زایمان طبیعی

حدود یه هفته ای بود که پیاده روی رو شروع کرده بودم و بعد پیاده روی حتما یه دوش آب گرم و میگرفتم و و زیر دوش چند تا اسکات میزدم ، از ۳۷ هفته شروع کردم و ۳۸ هفته و ۱ روز ساعت حدودا ۸ صب بود با درد پریودی بیدار شدم ، فک میکردم دردای کاذبه اهمیت نمیدادم هی چند بار اینجوری دردم میگرفت ولی اهمیت نمیدادم تا اینکه دیدم شدتش داره بیشتر میشه ، گفتم بزار تایم بگیرم تقریبا نزدیک به هم بود ولی فعلا نرفتم بیمارستان ، صبحانه خوردم پاشدم آرایش کردم اماده شدم ساعت ۱۲ رفتم بیمارستان