سلام خانوما
با کمر درد چیکار میکنید؟

استراحت کن

استراحت خیلیم نشین

مدارا میکنیم

کیسه آب گرم بزار

باید بسازی

هیچی

بهم دیکه دست میدیم 🤣

منم خیلی اذیتم هنوز هم وزنم بالا نرفته . دلیلش چی هست این درد؟

اگر شرایطشو داری، یوگا برو
گهواره دوره آفلاینشو داره
بستن شکم با شکم بند یا شال هم کمک میکنه

من کمر دردنداشتم تو این هفتع پیدا کردم

ببند کمرتو