خانما فقط زرده تخم‌مرغ برا وزن دهی خوبه من اصن سفیده نمیتونم بخورم

سفیده پروتئینه
زرده آهن

دکترم گفت


خودتو اذیت نکن
پروتئین و از حبوبات و مغزیجات و گوشت دریافت میکنی💚

تو روغن بنداز بعد هَم بزن که زرده و سفیده قاطی بشن باهم بعدش بخور .

بستنی وانیلی هم خوبه

سفیده پروتئین داره که برای وزن خوبه وگرنه زرده چربی حساب میشه
شما کامل بخوری بهترینه

اتفاقا سفیده بهتره
بخاطر روغنش بهتره ابپز باشه ولی هرجور دوسداری بخوری

نه همش پروتئین داره
فقط که نباید آبپز باشه یه روز نیمرو كن یه روز املت های مختلف

سفیده که بهترههههه😭😭😭😂
هرچی میتونی بخور