خانوما چیکار کنم سر بچم‌بره تو لگن 🙏🙏😭

برامنم همینه سرش پایینه ولی لگن نمیره دکترم میگه فقط پیاده روی ورزش لازم نیست

منم اینجوریم دکتر گفت بهم بشین پاشو برو تا بیاد پایین الان من این کارو میکنم

چهار دست و پا حالت سجده برو توالت ایرانی
دستتو بگیر صندلی بشین پاشو

اسکات بزن
یه پات رو بزار روی یه بلندی مثلا مبل هی بالا پایین شو بشین زمین روی کف پات راه برو من با این کارا سر بچم اومد پایین

تا میتونی پیاده رویی کن تا بچرخه

پیاده روی