من شوهرم بعد زایمانم شکم بند گرفت منم چندروزی بستم خیلی شکمم درد میکرد با بستنش و احساس خفگی میکردم کلا راحت نبودم بهوخاطره بخیه هام درد میکرد وقتی میبستمش الان این شکم بند وببندم اثری میکنه ۵ ماه از زایمانم گذشته چون کسی نیست بچمو نگه داره من برم باشگاه رژیمم نمیتونم بگیرم به خاطره شیردهیم

سعی کن کمتر نون وبرنج ونوشابه بخوری
بیشتر میوه وسبزی بخور
باشگاه نمیخاد بری گلم
هرروز نیم ساعت ورزش کن
از بازار برنامه شو بگیر نصب کن برو بعد تاثیر شو میبمی

اتفاقا سوال منم بود
پس منم ببندم

نه، فایده نداره، لازمم نیست بری باشگاه
من یه مربی دارم پیلاتس مخصوص بعد از زایمان داره آنلاین روزی نیم ساعت تو خونه خیلیم تخصصی رو آسیب های عضلات تو دوران بارداری و زایمان کار میکنه، بهت یه بار گفتم، شکمت فقط واسه اینکه دچار از هم گسستگی عضلات شدی بزرگه و اول باید اونو درمان کنی

میشه بگی پسرت حساسیت داره چی میخوری صبحانه و ناهار شام؟؟پیوی جواب ندادی من واقعا نمیدونم چی بخورم چی نخورم

ببند جمع کنه.. دختر داری رازیانه بخور شیر تو زیاد بدنتم گرم میکنه

آره عزیزم حتما ببند به جمع شدن شکم خیلی کمک میکنه نگران نباش به مرور شکم ازبین میره

یه برنامه هست به اسم ورزش بانوان تمرین در خانه
خیلی خوبه من ۳ ۴ سال با اون ورزش کردم و واقعا هم تاثیر داشت جوری ک همه تعریف میکردن از اندامم
دانلودش کن از گوگل پلی
دو مدل هست یکی برا شکم و باسن یکی برا عضله سازی بازو و سینه شکم و باسن رو دانلود کن

آره الان ببنید تا ۴۰ روز نباید میبستی بعد باید ببندی ، من یه روسری برداشتم یه کتاب گذاشتم توش روزی دو سه ساعت میبندم

آره ببند مدام ببند. خودت ب خودت کمک کن. توو خونه ورزش کن. شبکه جم فیت بزن هر روز باهاشون ورزش کن

اره عزیزم ببند خودت هم یکم رعایت غذایی کن تو خونه دراز نشست بزن خیلی خوبه

اره شکم بند ببندی تاثیر داره هی از اولم میبستی خیلی بهتر بود ولی خب الآنم دیر نشده
باشگاه هم نمیتونی بری همیشه تو خونه وررزش کن ورزش های لاغری رو از گوگل دانلود کن هرروز انجام بده رژیم هم نگیر ولی سعی کن در هفته برنج حداقل دوبار بیشتر نخوری چون برنج خیلی شکم میزنی
درضمن انقد خودتو درگیرش نکن شوهرت خیلی بیشعوره ک اینطوری گفته و فکر نکرده تو دلت میشکنه هر طوری باشی زیبایی چون تو یه بچه رو تو بدنت پرورش دادی و این اصلا ناراحتی ندارع
بهش میگفتی واقعا ک خیلی ناراحت شدم از حرفت میگفتی تو هرچی هم باشی من ب روت نمیارم تو خیلی بیشخصیتی

ارهه ببند بعد زیادم قند و شیرینی و برنج نخور سریع میره تو شکمت

اره ببند بهتر از هیچیه