پنج ماهه زایمان کردم به وزن قبل بارداریم برگشتم ولی شکمم بزرگه و افتاده ست
وقت باشگاه رفتنم ندارم چکار کنم درست شه خیلی رو مخم رفته

والا من باشگاه میرم شکمم نداشتم از اول ولی زیرشکمم که کوچیکم هست بیصاحاب نمیره تو😑😂 ورزش طولانی باید بکنی مثلا پنج شش ماه

سلام.. یه ورزشهایی هست مخصوص بعد از زایمان که حالت تنفسی ه عضلات شکم رو تقویت میکنه برگرده سرجاش... هر ورزشی مناسب بعد زایمان نیست.. من یه پیج خارجیه دنبال میکنم عالیه

من یه کلیپ دیدم زود اثر نمیده اما با انجامش شکمت سفت تر میشه..میگفت مدام شکمت رو منقبض نگه دار...شکمت رو بده تو..اینطوری تمرین کن حین اشپزی..حین راه رفتن..حین دراز کشیدن

روغن ونون کلا حذف کن و ورزش های شکمی