🥗♦️چه مواد غذایی ، بهترین منابع #کلسیم هستند؟

💟از بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر ، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی  به ویژه ماهی تن ، کیلکا و ساردین است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز مثل کلم پیچ  ، اسفناج ، کرفس ، جعفری و نیز شلغم  ، هویج  ، زیتون ، پرتقال  ، انگور ، توت فرنگی  ، خرمالو  ، کشمش ،  بادام ، پسته ، بادام زمینی  ، گردو  و حبوبات
خانم های عزیز بهتون توصیه میکنم حتما حتما مواد سرشار از کلسیم بخورید پوکی استخوان در خانم ها خیلی شایع هست

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط