دخترا قندم بالاست
برنج با ماست برام ضرر داره یا نه

برنج رو باید کم بخوری دیگ

برنج و‌نون شیرینجات کم‌ کن میاد پایین

برنج خودش قند داره

برنج کم بخور قند داره

قندت چنده
منم قندم بالاست

مصرف زیاد برنج خودش قند و بالا می‌بره
نون لواش و حذف کن دو هفته
بجاش سنگک بخور
ماکارانی و سیب زمینی سرخ کرده کنار بزار
قند و شکر حذف کن قندت نرمال میشه
من این کارا رو کردم دو هفته ای اومد پایین

برنج سفید، ده تاپونزده قاشق میتونی بخوری

برنج نبایدزیادبخوری