سلام مامانا امروز سونو بودم وزن بچم ۲۵۵۰ بود دکتر گفت یه مقدار کمه به نسبت هفتت لیدی میل و قرص امگا داد بهم دیگه چی خوبه بخورم برای وزن گیری بیشتر؟

خودتون لاغر هستین؟اخه از منم کم وزنه گفتن ژنتیکی

شیر خیلی خوبه بادام زمینی گوشت کباب

تخم مرغ و تخم بلدرچین ابپز هروز بخور
یک روز درمیون حلیم و فرنی با ارد برنج بخور نوبتی
مغزیجات کره بادوم زمینی موزهروز
اوتمیلم اگر دوست داشته باشی خوبه

بادوم هر روز بخور

حلیم و حبوبات و ماهی بخور.

لیدی میل عالیه عزیزم

آجیل بخور