من دو روز دیگه انشالله وارد ماه نهم میشم چه کارهای باید انجام بدم چه خوراکی ها ی باید خورد

بیشتر پروتئین بخور
آجیل
برای وزن گیری بهتر
اما وسواس نشو متعادل و خوب بخور
من تقریبا هر روز یه اندازه مناسب و معقول یا گوشت گوسفند یا مرغ میخورم
سعی کن تا میتونی چیزای مقوی بخوری که هر دوتون انرژی خوبی داشته باشین
خوابتو تنظیم کن
سعی کن استراحت خوبی داشته باشی
ورزش کن از این هفته آروم آروم و ملایم
پیاده روی این هفته و هفته بعد روزی یه ربع ۲۰ دیقه نهااااایت نیم ساعت
فشار نیار به خودت اما اینجوری آماده میشی برای زایمان
بعد دیگه از پایان ۳۷ یا ۳۸ هفته بسته به شرایطت و نظر دکترت ورزشا و پیاده روی و پله و رابطه تو بیشتر کن😉
من دیگه انقددددد دیروز ورزش کردم از نصف شب با بدن درد بیدار شدم🤣
کون دیروز انقباضای فیک داشتم گفتم بزار جدی بشه🥲😅!!

به سلامتی انشالا خرما بخور زایمانت راحت باشه

ورزش کن که زایمان بهتری داشته باشی ❤️