خانما امروز که رفتم دکترم گفت سه ماهه اول بارداری وزنت باید حدود ۳/۴ کیلو کم بشه ،، بقیه اشم نهایت ۷ الی ۹ کیلو میتونی افزایش داشته باشی😁
وزنم ۸۲
قد ۱۶۴
چه راه حلی دارید ؟ خانمایی که تو وزن من باردار بودن چقدر اضاف کردن؟؟؟ چطور میشه کنترلش کرد
دکتر تغدیه برم ؟؟ برنامه خاصی هست راهنمایی کنه ؟

عشقم من خیلییی بد غذا میخورم در واقع غذا نمیخورم فقط هله هوله بعد تو بارداری وقتی فهمیدم باردارم سالم غذا خوردم صبحانه مقوی ناهار و شام هم مامانم میپخت کاملا خونگی و سالم باعث شد من سه کیلو کم کنم تو همون یه ماهی که فهمیدم باردارم ، کلا عادت غذایی رو درست کنی لاغر میشی
من ۸۴ بودم شدم ۸۱ اون تایم
ولی خب بعدش که سقط کردم دوباره غذاخوردنم همونشکلی شد شدم ۸۵ ولی رژیم گرفتم الان اومدم پایین

پیاده روی کن عزیزم
من روزی نیم ساعت پیاده روی دارم
وزنم‌ مناسبه‌
سعی کن غذا کم کم بخوری
سبزیجات بیشتر
میان وعده میوه و آجیل

من۶۰بودم الان هشتادم🤣🤣🤣

چجوری کم بشه؟

فککنم‌میشع ۱۵۰تااخرش

من چون ویارم خیلی شدیده از اول بارداری ۹کیلو کم کردم
۷۴ بودم شدم۶۵🥲🥲