سلام عزیزان من کمی اضافه وزن دارم
ودکترم گفت باید کم کنی
من خوراکمم کمه
کسی مثل من بوده،واینکه بگید چیکار کنم تا بیشتر نشه و کم کنم؟؟

چیزایی بخور ک فقط بچه وزن بگیره ، خودت وقتا زیاد نشه

برای وزن جنین میگن گوشت مرغ، ماهی ومیگو و تخم مرغ آبپز خوبه که من اصلا نمیتونم بخورم
فقط آجیل ،گوشت قرمز اونم باز به زور
وماست وشیر بیشتر میخورم

شیرینی کم بخور

به من گفتن پیاده روی کن بچه اومد پایین زایمان زودرس گرفتم استراحت مطلقم

من قبل بارداریم 99کیلو بودم 80شده بودم الان ددوباره برگشته

چندکیلو شدی من هم دارم

روزی دوتا نیم ساعت هم پیاده روی میکنم

منم اضافه وزن دارم و ماکارانی و سیب زمینی رو قطع کردم و برنج روزی یک وعده و بیشتر کنارش سبزیجات و پروتین میخورم و هله هوله ام حذف کردم من هنوز به وزن قبل بارداری نرسیدم

کربوهیدرات(برنج و ماکارونی و سیب زمینی و.....مخصوصا نان ) خیلی کم کن
قند به حداقل برسون یعنی قند ساده مثل قند شکر کلا قطع کن میوه های قند بالا دارن مثل موز و انبه.....نخور سعی کن میوه کم قند بخوری خیار و کیوی و....تا میتونی بخور
مصرف پروتئین زیاد کن تا بچه ات حسابی وزن بگیره
از همه چی مهمتر پیاده روی
روزی ۲ ساعت پیاده روی کن اگه بیرون نمیری تو خونه ۲۰ دقیقه راه برو ‌بعد چند ساعت دوباره تکرار کن

برای من مولتی ویتامینام و امگامو قطع کرد،،کربوهیدرات گفت نخور

فقط چیزای ویتامین داره
مثل تخم مرغ آب پز
عدسی
لوبیا که نفخ اون گرفته بشه حتما حتما
گوشت داخل شیشه
آب گوشت که چربیش یکم گرفته بشه
ماست ولبنیات به جز کره و مربا
و… معزیجلت بخور حتما حتما

سلام عزيزم،مصرف پروتئين مثل مرغ و گوشت و حبوبات و ...ببر بالا و مصرف كربوهيدرات رو كم كن،مثلا برنج و نون و ماكاروني رو مصرفش رو محدود تر كن،شيريني و شكلات همينطور

دیروز مراقبت بودم گفتش ک بخاطر اسید معدت هست و چون همه داروهارو هم میخوری و اثر نداره دیگ راهکاری ندارم
حالا خودم تصمیم گرفتم کربوهیدراتو ب حداقل برسونم‌ک‌دیگ اضاف نکنم

اگه شرایطش رو دارید پیاده روی کنید
مصرف قندوشکر رو محدود کنید

عزیزم باید نمک و برنج و ماکارونی و سیب زمینی نخوری اصلا
و همینطور جیزای چرب و پر ادویه

سلام عزیزم منم اگ نیم ساعت چیزی نخورم ب حال غش میرم